【20:30】ベーシックヨガニドラ

20:30-21:45（75分）

1600　ZOOM

• 簡単なヨガニドラの話
• 準備（呼吸法、簡単なアーサナなど）
• ヨガニドラ（45分）

コロナが少し落ち着いた夏頃から、徐々に対面レッスンを再開してきましたが、外出が難しい方や遠方の方からオンラインのご要望をチラホラ頂いておりました。

『心のバランスと平穏のために、今こそヨガニドラが必要とされているのではないか！』と、開催している私が思っている以上に、レッスン参加者の方からその様な声をたくさん頂いたので、オンラインのベーシックヨガニドラクラスを始めます。

こんな時だからこそ、もっとたくさんの人にヨガニドラを知ってほしいし、体験してほしいと思い、簡単なアーサナや呼吸法など、その日の気分で取り入れながらヨガニドラを楽しんでもらいます。

興味のある方から、心のバランスを取り戻したい方まで、ヨガ歴や年齢も関係なくどなたでも受けられます。眠りの質を高めるのにも効果的があると言われているので、心と体のメンテナンスにお試しください。

用意するもの

• 暖かい場所・暖かい服装
• ベッド、布団、カーペットの上で、ブランケットを用意してください。
• 写真のように座布団でもOK
• 動きやすい服装
• パソコン、タブレット、スマホなど
• 安定したインターネット環境
• 見せたくない方は画面表示する必要はありません

このクラスでは、ヨガニドラについての話や、呼吸法、簡単なアーサナ（ポーズの練習）をランダムに取り入れて75分のレッスンを行います。

ヨガニドラだけでも十分効果はありますが、ヨガの他のメソッドを一緒に行うと相乗効果で心身ともに脱力しやすくなります。

オンライン開催は zoom を使います。参加ご希望の方は、必ずお使いになるパソコン、タブレット、スマートフォンのいずれかに、zoomをダウンロードして設定を済ませてください。