新月のヨガニドラ・静寂と内観

19:00〜20:40（100分）

zoom　対面　北海寺

　2500

• 瞑想
• マントラ（声を出すヨガ）
• 呼吸法（プラーナヤーマ）
• 行いのヨガ（カルマヨガ）
• ヨガニドラ

新月の夜に開催する、ヨガニドラと瞑想や呼吸法を組み合わせた、静かなヨガを行うクラスです。内面に集中していく静寂のヨガをお楽しみください。

静寂がテーマのこのクラスは、無人の受付から始まります。

言葉、視線、ボティタッチなど、すべてのコミュニケーションをできる限り減らし、意識の矢印を外から内へ向けていきます。瞑想や呼吸法、マントラなどをランダムに取り入れ、内側をみる「内観」を練習する時間。

レッスン中は、静寂をさらに深めるために『沈黙』の名札をかけて、周りとのコミュニケーションをすべて断つこともできます。日常で無意識に放っている言葉をやめてみると、おもしろいほど様々な気づきを得られます。

ヨガニドラと組み合わせることで、終わったあとの静寂と平穏は、不思議なほど心地の良い安らぎの時間になるでしょう。新月の夜に静寂の中でご自身の感覚を研ぎ澄ませ不要なものを手放しながら、自分の内側への気づきを深めていきましょう。

用意するもの

• 暖かい服装、靴下（ヨガウェアの必要ありません）
• ヨガマット（必要な方のみ）
• ブランケットや寝袋など身体を覆うもの

オンラインの方は上記に加え

• パソコン、タブレット、スマホなど
• 安定したインターネット環境
• 見せたくない方は画面表示する必要はありません

このクラスでは心と身体を可能な限り脱力させていきます。

ヨガ歴、ヨガニドラ歴は問いません。初めての方や体が硬い方におすすめです。

オンライン参加時は、画面に映っている他の参加者の方へご配慮ください。

他の方が写っている画面の無断撮影、レッスン内容の録音・無断転用、写真や動画のSNS投稿は、特にお気をつけください。

（ご本人と主催者を撮影及びSNS投稿するのは問題ありません。）

オンライン開催は zoom を使います。参加希望の方は、必ずお使いになるパソコン、タブレット、スマートフォンのいずれかに、zoomをダウンロードして設定を済ませてください。