SCHEDULE

 

 

 

レッスンの詳細

 

ヨガニドラ(60分)

45分間のフルバージョンのヨガニドラを練習します。

最初の15分、呼吸法、瞑想、マントラ(声を出すヨガ)、アーサナ(ポーズ)を行います。日によってやる内容はかわりますので、毎回同じではありません。最も基本的なヨガニドラで、ご自身の心に一番必要なサンカルパを使います。初めての方は、このレッスンの前に【お話ニドラ45分】を受けてもらうと、よりヨガニドラのことを理解していただけます。

 

お話しニドラ(45分)

ヨガニドラについてのレクチャークラスです。

聞いたことはあるけど、よくわからずに続けている方や、最初にヨガニドラのことを理解したい方にオススメです。ヨガニドラはとても奥が深く、頭で理解するよりも感じることが大切なので、実践と組み合わせてレクチャーを聞いてもらうと、自身の体験と合わさってしっかりと肚に落ち流と思います。猜疑心を無くして取り組むとより素直な気持ちで受けることができます。

 

腰痛ニドラ(60分)

腰痛の方にオススメのヨガニドラです。
長年抱えている痛みによって心も身体も疲れ果てていませんか?腰痛は何をしていても痛みを感じるので、日常生活も大変だと思います。しかし『病は気から』と言うように、その痛みはもしかしたら、痛みに慣れすぎたあなたの心から来ているかもしれません。腰痛を少しでも和らげるべく、心の中から痛みと向き合ってみませんか?
このクラスで使うインストラクション(言葉の誘導)は、呼吸と身体にフォーカスした内容で、腰痛の方のためのサンカルパを使います。

 

チャクラニドラ(60分

チャクラと身体にフォーカスしたヨガニドラです。

日によって違いますが、呼吸法、瞑想、マントラ(声を出すヨガ)、アーサナ(ポーズ)と組み合わせて行います。どこか心が浮きがちでグラウンディング できない方や、内面のスピリチュアリティを感じたい方にオススメです。チャクラワークではないので動きはありません。インストラクションに沿ってチャクラを意識し、内側の癒しを深めます。

 

新月のヨガニドラ(90分)

新月の夜に、永山邸で開催するリラクゼーションクラスです。

新月と共に、その力を最大限に生かせるサンカルパを作って、ヨガニドラフルバージョンを行います。ヨガの世界では、ムーンデイと言って新月と満月の日はアーサナの練習をおやすみし、瞑想的なヨガで内面に集中する時間をとるとされています。

新月の夜は、月が満ちていく始まりの日です。

これから進めていきたいことや、発展させたいことにコミットするのに、とても強い力を発揮するので、是非、ご自身の歩みを見直す時間にしてみてください。

開催場所は不定ですが、主に、札幌の旧永山邸で開催しています。

 

 

満月の陰ヨガニドラ(120分)

陰ヨガ(Kotoyogaことみ先生)とヨガニドラ(YOGATOWAカナコ)のコラボレッスン。

満月の前後はあらゆるものを吸収し、満ちる力がもっとも強くなる時期といわれています。
そしてその力は、浄化、完了、達成のエネルギーでもあり、手放しや解放を後押してしてくれます。

そんな癒しエネルギーいっぱいの満月の夜に、陰ヨガで自身の気づきを深め、ヨガニドラで潜在意識を癒す、大人の贅沢時間を体験していただきます。

陰ヨガの静かな時間は、内観を深め、あなたの本当の気持ちに気づく時間です。普段抑えつけている感情に気づき、認め、解放することで、新たな一歩を踏み出す力に変えていきます。そして、眠りのヨガといわれるヨガニドラで、やさしく潜在意識の隅々まで語りかけ、あなたの心の滞りを癒していきます。

極上のリラックスの先には、エゴや欲望などあらゆる煩悩が削ぎ落とされ、本当に大切にしたいことが心に温かく灯っていることでしょう。ヨガニドラで唱える『サンカルパ(願いごと)』は、事前に用意するも良し、あえて用意せずこの時間に委ねても良し。あなたの感覚に任せてみてください。

 

 

パークヨガ(90分)

札幌市の中島公園で、アーサナのMIHO先生と一緒に開催する、アーサナとヨガニドラのコラボクラスです。ヨガニドラの前にアーサナをすることで、動と静の働きでヨガニドラがとても深まります。アーサナで自然の空気をめいっぱい取り込んだあとは、鳥や風の声に包まれてヨガニドラで心と身体を癒します。

今年から始まったクラスですが、お天気が悪くまだ一度も開催できていません(笑

随時直前の告知になるので、興味のある方はスケジュールをInstagram、FB、LINE@の登録をオススメします。

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