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お知らせ

ヨガニドラって何?眠るだけで癒されるってどういうこと?

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今注目の『眠りのヨガ』で、究極のリラクゼーション法を体験してみませんか?

最近は、いろんなヨガのレッスンがありますが、ひとえに「ヨガ」といっても、その中身は多種多様。

インドでは、Asana(ポーズ)の練習以外にも、感情やエネルギー、呼吸や行動にアプローチするものまで、たくさんのヨガがあるのです。

 

今回紹介する『ヨガニドラ』は、なんと、眠りながら行うヨガなんです。

これだけで惹きつけられる人も多いですよね〜。

寝ながらヨガできるなんて最高!って(笑)

確かにその通りなんです。横になるだけですから、どんな人でもできるんです。

 

しかしながら、『シンプルなものほど奥が深ぁ〜い』のが世の常。

ヨガニドラは、ただ眠ればいいと言うものではありません。

 

どういう事かというと、

  1. 寝転がりながら
  2. 完全に寝落ちず
  3. インストラクションを聴き続ける

これがヨガニドラなんです。

 

え、簡単じゃんって思いました?

でも、よく考えてみてください。

寝転がりながら寝落ちちゃダメって軽く拷問じゃないですか?

その上、声を聴き続けるってまーまーハイレベルですよ(笑)

 

そうなんです。ヨガニドラって簡単そうですけど、覚醒と睡眠のボーダーラインに居ながらインストラクションを聴き続けるので、最初は眠ってしまう方もいるし、思考に振り回される方もいるんです。

ですので、私のレッスンでは、なるべく皆さんがご自身で、自分の変化や何が起こっているかを感じてもらえる様に、レッスン前半にヨガニドラの説明や気をつける事をお話しします。

そして、頭で何をやってるかわかった上で、後半の実践では、文字通りただ寝っ転がってもらいます。

ヨガニドラは、寝転がってインストラクションを聴き続けるだけなので、身体の不自由な方、ケガをされてる方、運動が苦手な方や妊婦さんなど、ほぼ誰でも参加してもらえます。

 

ヨガニドラってなに?

ニドラとは、「眠り」という意味があり、ヨガニドラは『眠りのヨガ』とも言われています。

ヨガニドラの練習は、難しい身体の動きはせず、ただ、眠りながら決められたガイダンスを聴き続けるだけです。

その間、聴覚を働かせておくことで、耳から聞こえるガイダンスをダイレクトに潜在意識や無意識に落とし込んでいきます。

そして、不安や緊張を解きほぐし、内的な可能性を目覚めさせていくのです。

 

ふつうの睡眠と何が違うの?

誰でも一度は、寝ても寝ても寝た気がしないという経験があると思います。

実は、私たちが毎晩繰り返している『睡眠』は、身体的・感覚的な休息は取れても、潜在意識や無意識の休息まではなかなかできていないのです。

にもかかわらず、私たちは劇的に変化するこのストレス社会で、疲れを溜め込み続けているのです。

そして、そのストレスたちは、知らない間に潜在意識や無意識に『よどみ』や『濁り』を溜め込み、私たちの意識に悪影響を及ぼしているのです。

ヨガニドラは、そんな深い部分に沈殿している濁りを、少しずつ掃除し浄化していくのです。

そして、浄化とともに深いリラクゼーションを得ることにより、内なる可能性を目覚めさせ、最終的には自分自身を生きられる様にアプローチしていくのです。

 

なぜ究極のリラクゼーションなのか?

真のリラクゼーションとは、潜在意識や無意識からくるもので、日本語でいう『至福』という状態。

ヨガニドラでは、潜在意識や無意識にアプローチするので、その状態が保てると、高揚や興奮と共に感じる幸福感ではなく、落ち着きや安定感、静寂など、深く心地の良い幸福感を味わうことができるのです。

 

詳しいレッスン内容

身体的、感情的、また精神的にも、弛緩効果があるヨガニドラは、横に寝転がれる方なら、どんな方でも受けていただけます。

私のヨガニドラクラスでは、Swami Satyananda Saraswatiが伝統的なNyasaのタントラ的練習法を応用した、Satyananda Yoga Nidraを元に行います。

インドで学んだ伝統的な方法を変えずに行いますが、日本ではまだあまり知られていないので、是非一度体験してみてください。

レッスン内容

  • ヨガニドラについての説明
  • ストレッチ程度の簡単なヨガ
  • ヨガニドラ
  • 覚醒するためのティータイム(ノンカフェインのハーブティーを用意しています)

*ケガや慢性的な身体の痛みをお持ちの方は、簡単なヨガはしなくて大丈夫です。

過去のレッスンレポ①

こんな人にオススメ

  • 不安なことがあって落ち着かない
  • ケガや身体の痛みがあって運動やヨガができない
  • ゲガや身体の痛みから心がやや不安定
  • 試験やテストでプレッシャーを感じてる
  • 仕事で緊張しっぱなし
  • 直したい生活習慣や癖がある
  • ネガティブなパターンがある
  • ただただリラックスしたい
  • よく眠れない
  • 妊婦さん

 

▼開催場所

  • 旧永山邸 2階 和室
  • 住所:札幌市中央区北2条東6丁目
  • TEL011-232-0450
  • HPhttps://sapporoshi-nagayamatei.jp/
  • 最寄駅はバスセンター前駅10番出口から徒歩10

*サッポロファクトリーの隣です。

*お車でお越しの方は、サッポロファクトリーの駐車場をご利用ください。

開催場所の様子

 

▼レッスン日時

開催日と時間は貸室の空き状況に応じて変わります。

スケジュール をご確認ください。

*レッスン後にティータイムがあるので、所要時間は約1時間半ほどになります。

 

▼レッスン料金

  • 大人1名様 1,200
  • 学生1名様 800

お支払いは、当日現金にてお支払いください。お釣りの無いようにお願いいたします。

 

▼どんな服装で行けばいい?

締め付けの少ない服装でお願いします。

ヨガウエアでなくてもOKです。ご本人が良ければスーツでも大丈夫ですが、タイトスカートやお着物は避けてください。

また、寝ている間は、ベルトやアクセサリーなど、体を締め付けるものは外していただきます。

*会場にロッカーはありませんが、お荷物を置く場所はあります。着替えはお手洗いでお願いします。

持ち物

  • 寝ている間に身体にかけるもの(ブランケット、コート、バスタオル、なんでもOK
  • ヨガマット(必要な方のみ)会場は、畳のお部屋で座布団を1人2枚ずつ用意しています。ヨガマットはなくても大丈夫ですが、使いたい方はお持ちください。レンタルマットはございません。

 

主催者

YOGATOWA
前田佳奈子
HPhttps://yogatowa.com/
FBページ:https://www.facebook.com/yogatowa.jp
連絡先:yogatowa.kana@gmail.com (メッセンジャーでも承ります)

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